Il problema del calo di desiderio sessuale è sempre più diffuso ed affligge sopratutto le donne, senza tuttavia risparmiare gli uomini. Il 43% delle donne tra i 18 e i 65 anni soffre di problemi legati alla sessualità, mentre il 39% degli uomini sopra i 40 anni ha difficoltà a raggiungere un'erezione soddisfacente.
Noelle Greaux, istruttrice di yoga, ha sperimentato lo stesso problema “sono passata da una vita sessuale molto attiva alla totale assenza di rapporti” ed ha elaborato un piano di recupero efficace per riaccendere i fuochi sotto le lenzuola.
Ha inventato alcune posizioni yoga, come la Sexy segretaria, la Rana erotica e il Ragazzo selvaggio, per rafforzare il corpo e far rinascere la libido. Inoltre ha fondato la società Better Sex Through Yoga, che distribuisce libri e dvd sul tema.
La stessa Jacquie testimonia l'efficacia del suo metodo: “Stavo recuperando quello che sembrava ormai energeticamente bloccato. Ho iniziato a sentirmi bene e a voler fare di nuovo sesso”. Secondo l'istruttrice tuttavia non basta solo lo yoga, ma per recuperare il vigore e la voglia è necessario mettere in atto un piano in otto fasi.
Per prima cosa è indispensabile avere cura del proprio corpo ed imparare a smaltire lo stress, nemico numero uno dell'orgasmo, attraverso l'attività fisica. “ L'attività sessuale è un'esperienza che coinvolge tutto il corpo ed è importante mantenere muscoli, vasi sanguigni e nervi in perfetta efficienza”, dice la dottoressa Tina M. Penhollow, docente presso il reparto di scienza dell'esercizio e promozione della salute della Florida Atlantic University. “Gli esercizi aerobici migliorano la circolazione, che è un fattore fondamentale per la risposta sessuale”. Vanno benissimo quindi gli sport aerobici come nuoto, corsa e bicicletta, ma anche i pesi e gli esercizi di resistenza.
Altri fattori importanti sono il seguire una dieta sana, niente fumo e alcolici. Bisogna anche imparare a parlare dei propri problemi e sgombrare la mente dalle angosce che ci distraggono. Si può utilizzare uno psicologo per questo, oppure confidarsi direttamente con il proprio partner, ottima strategia per migliorare l'intesa di coppia sia dentro che fuori dal letto.
Un altro consiglio è quello di dare via libera alle fantasie senza vergognarsi ed eliminare le distrazioni come la televisione quando si ha intenzione di fare sesso.
“L'orgasmo è molto più di un semplice riflesso - dice la dottoressa Whipple -. Sperimentate e scoprite quello che piace al vostro corpo. È semplice come tenere per mano o abbracciare il vostro partner”.
Nessun commento:
Posta un commento